一人暮らしのストレス発散方法とは?ストレスフリーな生活をおくるために

一人暮らしのストレス発散方法とは?ストレスフリーな生活をおくるために

一人暮らしはストレスが溜まる?

一人暮らしはなぜストレスが溜まってしまうのでしょうか?

原因として自分で全てを行わなければいけなかったり、孤独感からストレスが溜まってしまうことが多いです。

一人暮らしは自由でストレスフリーのイメージを持っている人も多いですが、意外にもストレスが溜まってしまいます。

寂しさからのストレス

寂しさや孤独感がストレスになることがあります。

疲れている時、頼りたい時、家に誰かいてくれたら少し落ち着きますが、一人暮らしは誰もいません。

そのため疲れも溜まりやすく、寂しさに耐えるしかなくなってしまうのです。

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一人暮らしのストレス発散方法

ストレス解消法ランキング

ストレス解消法第3位 好きなものを食べる
自分の好きなものを食べましょう。
ちょっと高いご飯を買って気分を上げてください。
ここで注意なのは過食です。
過食した後に、後悔して自己嫌悪に陥ってしまう人は好きな食べ物でいつもより高い値段のものを購入しましょう。

ストレス解消法第2位 家族・友人と過ごす
人と話すことで抱え込んでいた思いが浄化されることがあります。
また、人と一緒にいることで寂しさも軽くなるため好きな人達と会って話しましょう。

ストレス解消法第1位 とにかく寝る
体や頭が疲れているときはたっぷりと寝て、疲れを取ることでストレスも軽減されます。
照明を暗めにしたり、リラックスできる音楽を流したり、アロマを焚いたりして質のいい睡眠をとりましょう。

一人暮らし必見 ストレスで吐き気がする時の対処法

ストレスによって吐き気が起こることを”心因性嘔吐”と言います。

ずっと吐き気が続いてしまうとストレス障害になってしまいます。

PTSD(心的外傷後ストレス障害)とは? PTSDは、突然の不幸な出来事によって命の安全が脅かされたり、天災、事故、犯罪、虐待などによって強い精神的衝撃を受けることが原因で、心身に支障をきたし、社会生活にも影響を及ぼす様々なストレス障害を引き起こす精神的な後遺症、疾患のことです。

杉浦こころのクリニック

吐き気がしたときの対処法、ストレス障害にならないための対処法はこちらです。

  • 好きな場所に行く
    自分が落ち着く場所、気楽に慣れる場所に行きましょう。
  • ゆっくりと湯船につかる
    お風呂はリラックス効果があり、血の巡りも良くなります。
    湯船につかることで副交感神経が刺激され緊張後ほぐれます。
  • アロマを使う
    自分の好きな香りやリラックス効果のあるラベンダーやベルガモットの香りを焚きましょう。
    自律神経が整い、副交感神経が優位になります。
  • 睡眠
    寝ることで頭をリセットすることができます。
    疲れているときは7時間は寝るようにしましょう。

ストレスの症状とは

ストレスで起きる症状は人それぞれです。

明らかに風邪ではない場合、病気もしくはストレスが原因だと考えましょう。

ストレスによってよく起きる体のサインはこちらです。

  • 吐き気(えずく)
  • 蕁麻疹
  • 腹痛(下痢)
  • 頭痛
  • だるさ
  • 動機
  • 睡眠が浅い(眠れない)

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一人暮らしのストレスで病気になる

ストレスで病気になることはあるため、侮ってはいけません。

一人暮らしの寂しさからうつ病気になる?

孤独感から閉じこもってしまい、自分の問題を抱えこんでしまってうつ病になることは多いです。

寂しいと感じる場合は、人と関わる場所や動物と触れ合える場所に行きましょう。

うつ病の人が一人暮らししたい場合は?

うつ病だけれど一人暮らしをして悪化しないか、、、と悩んでいるのであれば、まずはビジネスホテルに数日間止まってみるのがよいでしょう。

もちろんホテルと家では異なる部分もありますが、一人暮らしを体験することができます。

新しい生活を始めることでうつ病が改善されることもあるので挑戦する気持ちがあれば、まずはビジネスホテルなどに泊まり一人暮らし感を味わってから決めましょう。

一人暮らしのストレス発散方法とは?まとめ

一人暮らしのストレス発散方法は、

好きなものを食べる
家族・友人と会う
とにかく寝る

また、自分の趣味に没頭したり、好きな映画やドラマ、バラエティーを見てストレスを消化しましょう。

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