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一人暮らしは痩せる?太る?ダイエットのコツと食事をご紹介

一人暮らしは痩せる?太る?ダイエットのコツと食事をご紹介

一人暮らしで痩せる人もいる

一人暮らしを始めると、ご飯を作ってくれる人がいなくなったことで食事の管理は全て自分ですることになります。

自分で全て食事の管理をするため、痩せるも太るも自分次第です。

痩せようと思えば痩せることができるし、太ろうと思えば太れます。

一人暮らし自炊派は痩せた人が多い

一人暮らしで自炊をしている派の人は、痩せている人が多いと言われています。

自炊派が痩せる理由は2つあります。

  1. ダイエットやバランスのとれた食生活を考えて過ごしている
    筋トレをしていたり、ダイエットに力を入れていたりすると食生活に気を使います。
    もしくは管理栄養士の勉強をしている人も食生活に気を使うため、あまり太りません
    野菜やお肉など、バランスの取れた食事をすることがポイントです。

  2. 食事を作るのが面倒に感じ1日1食というバランスの悪い食生活をしている
    逆に食事をちゃんと取っていない人も、悪い意味で痩せています。
    このタイプの人は「激やせ」していることも多く、健康には見えないことが多いです。
    一人暮らしで激やせしないように気をつけてください。

ホームシックのストレスで痩せる人も

一人暮らしはストレスが溜まってしまいがちで、ホームシックになって体重が減ってしまう人も多いです。

一人暮らしを始めたばかりの人にありがちなストレスです。

ダイエットなどとは違って、「食べ物が喉を通らない…」という状態なので少し危険だったりします。

あまりリフレッシュできないのであれば、1度実家に帰ったりして安心すると良いでしょう。

一人暮らしで自然と痩せるのは嘘

一人暮らしを始めると自然と痩せるよ〜。」なんて言う人がいますが、自然と痩せるのは嘘です。

痩せようと思わなければ痩せないですし、逆に言えば自分でコントロールすることもできます

痩せたいのであれば、ダイエットする努力をしましょう。

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一人暮らしでなぜ太るのか

一人暮らしで太る原因

一方で、一人暮らしをし始めて太ってしまう人もいます。

実家暮らしの時は作ってもらった食事を食べていましたが、一人暮らしになると自分で全てやらなければならないため、高カロリーの食生活になって太ってしまいます

気づいたらマックを食べたり、学校や仕事の帰り道にラーメンを食べたりしていませんか?

ジャンクフードは一人暮らしの敵なので、気をつけてください。

自炊しても太る一人暮らし生活

自炊派は痩せる人が多いですが、なぜか自炊派で太ってしまう人もいます。

自炊しているのに太ってしまう人は高カロリーの一品料理を作っている人です。

丼ものやラーメンなどのハイカロリーで栄養が偏ってしまう食生活を続けている人は、自炊でも太ってしまいます。

自炊すると痩せるだろう!」と思っているかもしれませんが、油断してしまうと太ってしまうので気をつけてください。

むしろ実家暮らしの方が痩せられない

一人暮らしと実家暮らしを比べると、むしろ実家暮らしの方が痩せられません。

実家暮らしは食事をコントロールすることができないので、親が作った食事をそのまま食べる必要があります

一人暮らしよりも実家暮らしの方が痩せにくいのです。

一人暮らしで痩せる食事

一人暮らしで痩せる食事の献立、節約ダイエット食事を見ていきましょう。

一人暮らしダイエットの献立

これらの献立は1つの例ですが、実際に一人暮らしをするときに参考になるので真似をしてみてください。

一人暮らしのダイエットは、実家暮らしよりも食事のコントロールがしやすいのでおすすめです。

一人暮らしの節約ダイエット

一人暮らしだと何とか毎月使えるお金が決まっているので、「節約しよう!」と思っている人が多いのですが、外食よりも節約した方が絶対に安く済みます

節約とダイエットは両立することができますし、節約しながら健康的に痩せることも可能です。

ぜひ節約しながら痩せられるように頑張ってください。

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一人暮らしで健康的に痩せるコツ

痩せたいなら自炊をする

痩せたいと思っているあなたは、まず自炊を心がけましょう。

自炊する時間がない人は、時間がある日に作り置きをしておくのがおすすめです。

作れない時は、健康を意識してコンビニなどでご飯を購入しましょう。

痩せたいなら生活習慣を整える

自炊だけではなく、生活習慣を整えることで痩せやすくなります。

寝る前の食事や睡眠時間が短いと体に毒素が溜まってしまい、痩せにくい体質になってしまいます

本気で痩せたいと思っている人は、食事だけではなく生活習慣から整えましょう。

一人暮らしは痩せるも太るも自分次第

一人暮らしは、健康を意識して食事を摂っている人は痩せます。

また、本気で痩せたいと思っている人は、生活習慣も整えて痩せる体質を目指しましょう。

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